Как легко адаптироваться к смене часового пояса - мнение эксперта-сомнолога

По словам эксперта, все проблемы со здоровьем казахстанцев идут не от самой смены часового пояса, а от регуляции режима работы. Он пояснил, что эти факторы хоть и связаны – совершенно разные вещи. Люди должны самостоятельно договориться с руководством своих предприятий о графике работы при новом часовом поясе. Время же необходимо исчислять по геофизическим факторам.

- Это единственный возможный способ регуляции жизни во времени. А вставать и ложиться - это можно на месте регулировать, как вам удобнее. Люди хотят весной вставать раньше, предположим. У них там большинство жаворонков на производстве. Ну, пожалуйста, вставайте весной раньше, осенью позже начинайте работать, — предлагает он.

Ковальзон пояснил, что люди могут регулировать графики работы самостоятельно и должны это делать в зависимости от положения солнца. Именно потому что такая работа не проводится, и появляются жалобы на самочувствие и недомогание.

- Зачем детей, плачущих, тащат с утра, не выспавшихся, в садик? Потому что родителям нужно бежать к 8 или 9 утра на работу. У нас в Москве до сих пор такие давки с утра, что в метро невозможно сесть. Там просто воронка людей, которые идут, и вы не можете зайти в метро. Очень много людей начинают работать в одно и то же время, — пояснил он.

Эксперт считает, что так делать не стоит. Если часовые пояса изменили, то люди должны на местах попробовать решить, в каком графике им работать.

Он рекомендует казахстанцам вставать после восхода солнца, какое бы время часы не показывали. Без такой регуляции люди могут столкнуться с серьезными последствиями, особенно те, кому сложно адаптироваться жить по новому времени.

Сомнолог пояснил, что существуют три хронотипа людей - «совы», «жаворонки» и «голуби». Больше всего в мире - последних. «Голубь» - это человек, который может по желанию перестроить свои биологические часы. Они привыкают к такому распорядку дня, какой требует их работа.

- Но есть так называемые врожденные «жаворонки» и врожденные «совы». Вот с ними вы ничего не поделаете. У них мутации в генах, и они так устроены. Вот он раньше ляжет, но он не заснет. Если он рано встает - то он не высыпается, а если он не высыпается, у него голова не работает. Он очень плохо будет работать, будет невнимательный на производстве - может допустить брак. Если он за рулем, то это очень опасно. Он может совершить наезд и так далее. Поэтому поскольку каждому человеку не проверишь его хронотип, не определишь, — отметил Ковальзон.

Эксперт поделился, что обычному человеку для привыкания к изменению часового пояса на час требуются сутки. Через это время у него восстанавливается хронотип. Но на деле разброс в этом показателе очень большой. Существуют люди, которые могут восстанавливаться несколько дней и даже около двух недель. А может случиться обратная ситуация – мгновенная адаптация. Это зависит от генетики, возраста и привычек.

Он вспомнил, как вместе с коллегами ходил в Государственную Думу (аналог парламента в России) и пытался доказать, что люди вынуждены привыкать жить, опережая солнце местами даже на два часа. Однако там его жалобы проигнорировали. Тогда множество россиян писали обращения с просьбами вернуть часовые пояса назад. Сильнее всего беспокоились родители школьников. Тем приходилось вставать раньше, а дети на первых уроках толком не учились, постоянно засыпая.

- В этот период, когда люди адаптируются к новому режиму, они чувствуют себя не очень хорошо. Если вы живете по декретному времени, значит, вы на час опережаете солнце. Это не нужно совершенно. Совершенно излишне, бессмысленно. Эта система зимнего и летнего времени впервые предложена Франклином в 18-м веке ради экономии свечей, — напомнил он.

Ковальзон считает, что если чиновником было так необходимо заставлять людей просыпаться раньше, то они могли бы просто перенести графики работы, но не трогать часовые пояса. Сам факт их смены сомнолог воспринимает негативно: исчисление времени должно быть строго по часовым поясам, как это было предложено на Вашингтонской конференции в конце 19-го века. По его мнению, это единственный правильный, научно-обоснованный способ определения мирового времени при глобализации.

- Вставать вы можете, когда хотите. Это ваше дело. Понимаете, это не значит, что нужно исчисление времени менять. Ну, вставайте, если хотите, затемно. Тогда у вас будет больше светлого времени, скажем, днем. Если вам это удобно, если вам нравится, если вам работа ваша позволяет, то вставайте так. Вы же не можете солнце заставить раньше вставать или позже садиться, — подчеркнул специалист.

При этом жалобы на влияние часовых поясов на новорожденных детей сомнологу непонятны. Он пояснил, что такой ребенок может круглосуточно находиться при искусственном освещении или в затемненном помещении. Он не реагирует на свет как взрослый. Ковальзон предположил, что это связано с родителями детей, которые испытывают трудности из-за своего хронотипа.

Напомним, в ночь с 29 февраля на 1 марта большая часть Казахстана перевела стрелки часов на один час назад. Таким образом, все жители страны начали жить в едином часовом поясе. Позже казахстанцы запустили петицию, требуя вернуть часовые пояса, ранее действовавшие на территории страны. Комментируя ситуацию, министр торговли и интеграции Арман Шаккалиев отметил: чтобы петицию взяли в работу, она должна набрать не менее 50 тысяч голосов. Недавно петиция набрала 50 тысяч голосов, Министерство торговли и интеграции РК приняло ее на рассмотрение. Ожидается, что решение будет принято в начале августа.

- Это процедурный вопрос. Собирается соответствующая рабочая группа. Мы будем эту петицию рассматривать с привлечением автора петиции, активных экспертов и с той, и с этой стороны. Ученых, прежде всего, и государственных чиновников, - сказал Серик Жумангарин, отвечая на вопрос в кулуарах Сената.